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70.3 Phuket : 9eme et très content

Me voici au départ du IronMan 70.3 Phuket pour cloturer la saison . Après 3 semaines passées en Asie à 'juste' m'entrainer et ne penser qu'à çà .... 

Au Programme , 1900m dans la Baie de Bang Tao ( Laguna Phuket ) , 1900m avec 4 bosses entre 15 et 18% dans les 15ers km et 21km à courir comme tu peux avec cette humidité et chaleur... 

L'an dernier , je m'étais fissuré sur le bassin sur cette course , on va donc essayer de faire mieux cette année ;-) 

Nous somme environ 1000 au départ et 26 Pros et Elite Asiatique à nous élancer à 6h20 de matin. 

Dès le start , çà bagarre , la natation est sympa au mileu des méduses .... Aïe des méduses ... Bah pas trop le temps de réfléchir , tant pis , elles n'avaient qu'à s'écarter ... lol 

Je me retrouve rapidement 3eme goupe au contact de ceux qui m'ont fait exploser la semaine dernière lors du Laguna Phuket Triathlon . Sauf que aujourd'hui , je suis dans une forme bien meilleur . Je m'accroche comme un mort de faim et je réussi à sortir dans les pieds du groupe aux alentours de la 20eme place .... 27'

Une transition T1 qui se passe bien et je ressors au milieu du groupe. Je prend rapidement les commandes du groupe même si j'ai décidé de partir 'slow' jusq'aux bosses , il y a des limites ... Au pied des bosses , je m'apperçois qu'ils ne sont pas derrière et je n'ai pas prévu de les attendre ... Je monte au train avec la roue arrière qui dérape en danseuse car la route est encore humide de la pluie de cette nuit ... il tombe d'ailleurs encore quelques gouttes rendant les descentes 'très' piégeuses ... Je récupère 2 gars qui sont complétement planté dans la dernière des 4 bosses ( braquet trop gros ?? ) . Je passe et je reviens sur mon copain Jakub ( Tchèque - on avait fait le vélo ensemble à Xiamen il y a 15 jours puis il m'avait collé 10 minutes à pied ... Arggg !! ) . Les jambes sont bonnes alors j'en profite pour mettre quelques watts sur la double voie et dans les faux plats Thaïlandais . Mais un Skud australien Ricky Swindale, revenu de l'arrière , a décidé de forcer l'allure ... encore ??? Ok ... On met les GAZ !!! Je ne sais pas combien il y a sur les pédales mais çà écrase ... On reprend Brent Mc Mahon ( Canada ) sûrement fatigué de sa récente 2eme place lors de l'IronMan d' Arizona puis Guy Crawford ( New Zeland , Ceepo Man and a little bit All black ... Vengeance ....;-) ) . Nous posons le vélo à 4 avec Guy , Ricky and Jakub qui s'est accroché... le bougre , il va nous manger tout cru ... Je fais une bonne transition T2 et je ressors 9eme avec quelques secondes d'avance sur mes poursuivants .... ( Bike en 2h15 ) 

Je ne pars pas trop fort , histoire de me remettre de mes émotions car poser le vélo avec Guy et Ricky , ça ne m'était jamais arrivé ... lol . Bon Jakub me reprend rapidement mais il n'est pas extra , il a du laissé des forces dans le vélo. Bon il me lâche quand même ( mais c'est moins humiliant qu'il y a 15 jours ). Je me tiens à mon rythme de croisière ( qui ne s'amuse pas ) puis Ricky me passe aussi .... What 's the f..k ... Je suis maintenant 11eme et j'ai encore Guy aux trousses... Bon il est temps de se faire violence , top 10 sinon rien ... je relance et au détour d'une petite bosse je récupère un polonais et un Australien qui sont en déperdition .. Bon me voilà 9eme et je vois au loin que Jakub n'est pas super ... Soyons fous ... Je relance au 11eme km mais au 16eme je ne lui ai repris que 30s et il en reste 120 ... ( 2min encore à boucher ... ) Cà va être compliqué ... je croise Guy qui n'est pas au mieux qui trempe la tête dans un bac à glaçon ... J'assure donc cette 9eme place qui me fait très plaisir avec un semi en 1h23 et un total en 4h09'50

Une natation à l'arraché mais qui passe , un Vélo avec de gros watts et une course à pied solide .... Bref course satisfaisante ;-) 

Il ne me reste plus qu'à rentrer ( des ce soir ) à la maison et à démonter le vélo 

J-2 avant une raclette bien méritée ... 

Merci Rod et MyRock pour les encouragements ( et bravo pour tenue car Imogen Symmonds qui gagne en fille est aussi équipée de tenue MyRock ;-) ) 

Merci Ceepo Bike pour le vélo qui rend chasque watt que je mets sur la pédale

Merci à tous mes autres sponsors , mais surtout un grand merci à ma petite femme et à mes enfants de me laisser partir 3 semaines seul 

PS : les massages Thai , quand tu es sportif , il vaut mieux éviter , elles défoncent les muscles , mieux vaut les massages de ma kiné/ Osthéo préférée Marie ;-) 

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Et à l'année prochaine pour de nouvelles aventures ... 

Ironman 70.3 Lanzarote : 20eme au scratch - 14eme pro ... en bouée canard , ça n'aurait pas été pire

 

Voilà, nous y sommes au Ironman 70.3 de Lanzarote aux Canaries. 

Toujours un cadre magnifique à La Santa. 

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Bon après ces 2 jolies photos , nous voici ce Samedi 2 Sept 2017 au départ à 7h30 pour 1,9km de natation , 90km de vélo et 21 km à pied. ( Le parcours cycliste ayant changé pour cause de sécurité ... il s'avère beaucoup plus roulant qu'avant et devrait être plus rapide par conséquent ) . Nous sommes 21 pro Homme sur la sStart List et un peu moins de 400 partants en tout. 

Mais bon , il va falloir d'abord nager et en ce moment , ma natation est médiocre ( Le mois de Juillet sans trop nager , çà m'a été fatal ) . Les sensations dans la semaine ne présagent rien de bon mais je vais m'accrocher.  Après pas mal de tergiversations , le départ sera avec combi... ( 1 mois que je nage sans pull pour préparer un 'sans combi'... Fuck !! Mais bon, çà doit m'avantager vu que je suis dans le bas du panier en natation ... 

Dès le départ , ça part à bloc , Cunama , Wild , Billard , Bing bang boum , ils sont partis et me voilà à l'arrière ... laché ... en compagnie de 4 filles pros , n'ayant d'autres alternatives que de rester dans ce groupe ( par la force des bras et de ma technique de l'enclume ) . Je pense avoir limiter la casse mais ( en regardant les temps , j'ai pris une belle fessée ... Presque 6min de perdues ... Aie ) . Je sors en 28min06 - 17 eme pro... mais je vais me refaire en vélo... ou pas.

Je gravis les marches pour arriver à la transition , j'enfourche mon Ceepo de feu mais j'ai du laisser les jambes en France aussi visiblement. Les sensations sont moyennes. On part pour 30km vent de dos et globalement montant. Je sais qu'il ne faut pas s'affoler car au demi tour ça sera 30km vent de face ... Le vent d'ailleurs s'est calmé ( seulement 25km/h ) . Bon au demi tour , je n'ai toujours rattrapé personne et pire je croise les 3ers à bloc ( tellement qu'ils me vendent du rêve ... puis un groupe d'une 12aine constitué ... ça va être dure de rentrer tout seul sur un groupe de 12 .. d'autant que l'écart semble important... Effectivement, je ne rentrerais pas. Je rattraperais juste 1 pro au km 60 puis un autre au km 80 lors de la 2eme petite boucle. Je me fais même doubler par 2 groupe d'Age ( Amateur ) ... Bref pas de super jambes ... Je pose donc le vélo 15eme pro ( 2h24'28 pour les 90km ...bof ) . 

J'arrive à la 2eme transition pour mettre les chaussures de Course à pied ( + chausettes ) . Je décide de partir vite car il y a un 1 pro pas trop loin. Je le rattrape lors du 1er tour ( 3 tours ) et dans la derniere bosse du circuit ( 3 bosses par tour ) , on accélère un peu et il explose littéralement. Il s'arrête ( crampes ou explosion ? I don't know ) . Mais bon ça m'arrange car à 3'45 au km , je n'aurais pas tenu encore 15 bornes....  Devant le 13eme est à plus de 3 minutes et derrière , ils sont encore plus loin. Je finis mon semi proprement mais sans trop en rajouter pour éviter l'explosion. ( 1h27'43 pur 21km ) soit un total de 4h24'41. 

Même si des évènements extra triathlon sont venu perturber ma préparation, je m'attendais à mieux ( j'espérais un top 10 mais quand je vois Wild 8eme et Billard 11eme , je suis à ma place , et les autres sont meilleurs , à moi de travailler plus pour atteindre le niveau souhaité ) 

Niveau points pour le ProRanking, il ne faut pas se le cacher , 35 points c'est pas terrible ... mais bon , il fallait être meilleur et surtout nager correctement pour pouvoir être dans la course ... 

Merci à tous pour votre soutien et bravo à Charlène ( MyRock-aine également ) pour sa belle 4eme place en groupe d'âge 25-30 ans . 

Merci aux quelques français présents sur l'épreuve et sur le bord de la route pour les encouragements ( notamment au petit jeune homme du village de La Santa... Si tu lis ce compte rendu , contactes moi car tes encouragements m'ont fait le plus grand bien ;-) ) 

Prochain épisode , sûrement le 22 Octobre mais je ne sais pas encore où ... New Orleans ou Heifei en Chine ?? 

Mais avant un peu de récup et on se remet vite au boulot ... surtout en natation , en vélo et en course à pied ... lol 

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70.3 Otepaa ( Estonie ) : De l'eau , de l'air .... la vie ;-)

Voilà , nous y sommes : Le début de ma dernière saison en Pro ( sauf arrivée enorme sponsor ou un contrat à la Neymar ... )  

Cette fois , l'avion m'a emmené en Estonie , à Otepaa ( haut lieu du biathlon et du ski de fond ) et proche de chez mon 'English' pote Jonhy :-) 

Nous devions être 14 pros mais des soucis d'avion ( enfin de vélo dans l'avion ... et oui , avec les vélos à Lubjana , c'est plus compliqué )  , de blessures ... Nous ne serons finalement que 8 pros Homme au départ et 900 amateurs. Dommage car cette course mériterait mieux car c'est, pour moi , le plus joli 70.3 du circuit ( enfin que j'ai faite mais je commence à en avoir fait ) 

Bref l'an dernier , j'avais fait 5eme mais j'arrive au départ cette année dans l'inconnu. Après 4 semaines avec seulement une grosse dizaine d'heures d'entrainement et mes dernieres sorties natation catastrophique , l'heure n'est pas à l'excès de confiance .... 

Bon nous voici Samedi matin , les derniers jours ont été sans accrocs pour moi . Départ à 10h ( merci pour une fois de nous laisser dormir un peu ) . 

Je prends un super départ ( réactif ) puisque je me retrouve devant au bout de 50m mais je vais vite déchanter .... Les choses rentrent dans l'ordre et dès la 1ere bouée ( environ 300m ) , je n'arrive pas à suivre le rythme imposé. Au départ on était un peu à l'abri d'une petite île mais , là on prend le courant , le vent , les vagues .... Je suis balloté comme un bouchon ... Arf , j'ai Anna Watkinson ( AFS )  dans les pieds et on sortira comme ça après avoir bu la moitié du lac je pense ....30' ( beurkkkk )  Lors de la transition , je pense qu'il y en a derrière mais non , je suis le dernier vélo à partir et on m'annonce 4 min de retard .... sur le 7eme ( bon ils sont tous sortis ensemble mais fuck ... ) Dans ma tête , la course est pliée. 

J'enfourche mon Ceepo qui lui a décidé , vent de dos , d'envoyer le steack ... bref plateau de 55 et en avant .... Je roule bien et au 1er demi tour , j'appercois qu'il y a 3 gars à environ 2 min ( yes j'ai bouché 2min ) Bon il n'est plus l'heure de réfléchir , je dois revenir vent de face ... Là , je me met dans le Orange presque rouge.... Il se met à pleuvoir très fort , on voit limite la route .... mais je réussi à revenir à la fin du 1er des 2 tours sur mes 3 compères... yes je reviens dans la course ( bon presque cramoisi .... lol ) , Je décide de passer devant ( eux aussi avaient décidé ... lol ) et j'en profite pour ralentir l'allure et me refaire la cerise , bien m'alimenter . La partie vent de dos se passe sans encombre mais aux alentours du demi tour voici un petit orage de grêle ... c'est pas le bonheur ??? Vent , Grêle , 15 degrés ... donc j'accélère ... ( quand il pleut tu as plus de chance de réussir car les autres sont démotivés alors quand il grêle ) . Ils sont corriaces mais je continue le forcing ( autant mourir les armes à la main ... lol ) Finalement çà paye , il ne reste plus que le polonais dans mon sillage ( mais à distance ) , je continue le forcing pour rentrer à T2 très vite. ( 2h19 ) 

Lors de la transition j'apperçois mon ami polonais très très essouflé ( on est en lutte pour la 5eme place ) , je prends le risque de partir vite pour le décourager ( on ne sait jamais ) , et j'entame le 1er mur au km3 avec 1min d'avance. Je sens son souffle chaud derrière mais j'ai un peu de marge . J'essaie de gérer et de bien chercher les abris du vent. Je fais les montées souple et j'accélère dans les descentes. A la fin du 1er tour ( 10,5km ) , j'ai toujours 1min d'avance sur le polonais mais j'ai un allemand qui revient à 2min30. Il ne va pas falloir craqué ... Bien sûre c'est là qu'un petit gravillon s'insère dans ma chaussure et me chatouille le gros orteil ... mais pas le temps de s'arrêter ... la douleur n'est qu'une information et un petit gravillon , au pire çà enlevera un petit bout de peau... Je continue de gérer mon effort mais au 16eme ça commence à être dure ( la succession de bosses et descentes du parcours commence à peser ) . Je me retourne mais l'écart à un peu grandi mais pas trop non plus ( peut être 1min 30 ) . Bref pas de quoi ralentir de trop , j'en profite quand même lors du dernier km pour traditionnellement taper dans quelques mimines d'enfants venu nous encourager.  1h26

Je termine donc 5eme et satisfait de ma course où ( à part la natation désastreuse ) j'ai réussi une course pleine et où j'ai réussi réfléchir pendant la course .... bref j'adore quand c'est un peu tactique quand même... 

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Après quelques semaines difficiles psychologiquement , me voilà lancé tel un frelon vers la tentative de qualification pour les championnats du Monde en Afrique du Sud en Septembre 2018 ... SWIN , BIKE , Run and see .... But Swim , Swim and swim again. 

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L'an prochain , la course aura lieu en Juin et il serait probable de m'y voir pour la 3eme édition ;-) 

70.3 Elsinore ( Danemark ) - Support Championnats d'Europe Half IronMan

Et voilà , c'est reparti ... Me voici au départ du Championnat d'Europe Half IronMan à Elsinore au Danemark. J'avais prévu de courir ce week end et en plus vu que Nicolas C ( que j'entraine ) participait à la course, c'était plus sympa d'être 2 ....

Bien sûre , la start list était composée de Triathlètes d'exceptions ( Micha Raelert , Andy Boescherer , Andreas Dreitz , Ruedy Wild .... ) Bref du très très haut niveau.Nous sommes 30 engagés.  Coté Français , nous devions être 4 ( Sylvain Sudrie , Etienne Diemunsh , Trevor Delsaut et moi même ) mais Trévo et Etienne n'ont pas pris le départ .... I don't know why ??? 

Le lieu était idylique , vraiment un super endroit. L'eau un peu fraiche même si dans le port l'eau est annoncé à 15 degrés le jour de course. 

Je m'enduis un peu le torse et les épaules de Capsicam ( crème chauffante Lituanienne ... voir crème brulante ... lol ) . Du coup , pas du tout eu froid. 

Avec Nico , on a écouté  'je suis en feu , je marche sur l'eau ' bref , on est chaud patate' !! 

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Dés le départ , je me retrouve en fin de groupe . Je pense être dernier mais non il y en a quelques uns derrière encore ... Ouf . Au bout de 500m et 4 changements de directions ( parcours avec 13 changements de directions ) . Le 1er groupe explose. Je suis donc dans le 2eme groupe. ... lol ( enfin lol ). A la bouée suivante , on ne s'oriente pas super bien ( enfin eux moi je fais le mouton , je suis ... ) on perd 25m de plus ce qui provoque une nouvelle grosse accélération... fatale ... à moi même ... Je finirais en pensant à ma technique et à essayer de limiter la casse ... 

Je sors 24eme de l'eau à moins de 30s d'un groupe .... 26' pas si mal , je ne voulais pas sortir dernier... Ouf ,  il y a encore des vélos dans le parc à vélo quand je monte sur mon MyRock ( version dernière course avec mon bike ) 

Une bonne transition et je reviens au contact du groupe , mince j'ai encore les pieds sur les chaussures . J'essaie de les enfiler mais j'ai un peu trop serré un scratch et du coup je reperds une 10aine de seconde sur le groupe et la 1ere femme en profite pour me doubler .... Je l'avais pas vu venir ...

Bref , j'aime pas çà ... ( Macho le gars ... lol ) Je relance et je reviens sur le groupe qui a explosé , je rattrape vite un danois puis un Ukrainien ( tiens Vitolin , un qui m'avait fait exploser à pied à Mallorca ) . Ca fait plaisir de le rattapper 50km plus tôt quà Mallorca ... Je croise les Motards de l'espace Micha Raelert , Andy Boescherer , Andreas Dreitz qui n'amusent pas la galerie et Sylvain Sudrie qui n'a pas l'air au mieux.

Bon assez fait de tourisme ( même si la campagne danoise est magnifique )  , j'ai toujours mes potes Ukrainien et Danois dans le sillage et nous voilà revenu sur un polonais ... mais autant les 2 autres sont à distance correct ( CAD assez éloigné pour ne pas bénéficier du phénomène d'aspiration appelé drafting , autant Vitolin, l'ukrainien , il n'en a rien à faire de la distance réglementaire ... ). Bon j'attends une portion vent de coté pour faire le forcing ... Vitolin saute ... et les 2 autres sont en difficultés ... Au top !! Je suis revenu dans le 20 ers et je me sens bien en vélo . Je ferais le forcing en vélo mais mes 2 compères Danois et Polonais ne se sentent pas d'humeur à me laisser prendre trop d'avance . Je relance au 70eme sur une petite bosse et là le polonais me contre ... Aie .... Il bluffait le bougre et le danois me passe également ... Je couine un peu durant les 20 derniers km mais je parviens à les garder à vu ... mais il faut encore courir ... 21 petits km... 

Lors de la transition Velo Course à pied  ( T2 ) , je suis encore assez rapide et je ressors devant mes 2 compères ... ça ne va pas durer... On avait décidé avec Raphael ( mon Coach et mentor ) de partir souple ( 4/4'05 /km pour accélérer au fil des km ) . Bref à la fin du 1er tour , je suis incapable d'accéler ... Fuck off !! Et bien sûre le polonais et le Danois eux , ils ne m'ont pas attendu ... Je fais un petit passage au stand pour pause 'Pipi' je bois un coup et je repars ... à l'arrache ..Au 14/15eme km , ça va mieux . Je me refais 'un peu' la cerise . Je ne finirais pas en boulet de canon quand même mais pas en vrac total ... 1h32 au semi c'est moyen mais ça suffit pour tenir la 20eme place en Pro. 4h19'58

A l'arrivée , je m'apperçois que Sylvain Sudrie a abandonné , j'espère rien de grave ... 

PS : Nicolas C a réussi son 1er Half IronMan d'une superbe manière avec une jolie 36eme place de catégorie .... en 4h42. Grâce à son travail hivernal, sa motivation, un peu de réussite et son assiduité à l'entrainement , il réussi à décrocher sa qualification pour les Championnats du Monde Half IronMan ... La 1ere que j'obtiens en tant que Coach ... très fier de lui. 

On a fini comme il se doit à siroter une bière et en mangeant un Steack House en compagnie de Melanie Baumann ( vainqueur féminine chez les 35 - 39ans que j'ai essayé de signer à Montelimar Triathlon ) . 

Bref un super week end et content de voir que ça revient petit à petit pour moi ... Mais que c'est long pour revenir en forme et la patience n'est pas ma principale qualité ;-) 

Prochaine course en Août pour le début de la saison 2017 / 2018 avec comme objectif .... Gagner la qualification aux Championnats du Monde Half en Afrique du Sud Septembre 2018 ... Peut être mon dernier objectif pro ... affaire à suivre ...

Train Hard to be faster but enjoy your life !! 

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70.3 Mallorca : Vraiment une jolie course

Pour échapper à la grisaille française et pour profiter de la course que je trouve la plus belle du circuit IronMan , me voilà au départ du 70.3 de Mallorca. 

La course est sold out depuis longtemps ( 3100 partants , 50 pros Hommes engagés mais que 40 au départ ) 

Au programme 1900m de natation en mer bleue turquoise ( 2050m selon certains GPS ) , 91km de vélo dont 1 col de 7km au début , puis 21km à pied sur le bord de mer. 

Pour moi , les voyants sont au vert , je me sens bien , j'ai bien travaillé les semaines précédentes , les supporters sont chaud bouillant . Au vu de la start list costaud , je me dit qu'un top 20 serait déjà bien. 

Départ donné à 7h55 . Je pars rapidement puis je me retrouve en fin du 1er groupe en compagnie de 2 autres français ( Fred Limousin et Vincent Morizot ) 

On limite bien la casse jusqu'à la mi parcours , puis sous l'impulsion de Vincent (le bougre ) , je perds les pieds et je rentre comme je peux ... lol . Bilan je perds 1min 30 en 900m .... je sors en 30eme position dans un groupe de 5. Il ne manquait pas grand chose pour accrocher... mais il m'en manquait un peu ... 

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Bon il va falloir revenir vite pour jouer un peu plus devant , Je suis déjà dans le vélo mais bien sûre quand tu n'es pas concentré , ben tu prends le sac d'un autre ... mince , j'ai pris le casque du Bib Number 14 ( j'ai le 16 moi ... ) retour en arrière pour prendre Mes affaires .... lol 

Bref , je n'ai encore pas gagné du temps et je vois le groupe de 5 loin devant... Arggggg 

En vélo , on part vent de face en bord de mer . Je reprends rapidement Carlos Lopez ( champion d'Espagne et Vainqueur IronMan Mallorca 2016 ) . Je le met sur le porte bagage car il est important de revenir sur l'avant. Il reste 'un peu' derrière jusqu'au pied du col et là , Bim , il me flingue le bougre .... il me prend rapidement 1min pendant que je gère ma montée. Au sommet , je l'apperçois à nouveau , il coince un peu et je le reprend dans la descente . Nous sommes 4 car j'ai repris 3 autres copains mais qui restent derrière bien sûre. ( Bon il y en a un qui a manqué un virage et qui a fini dans le fossé ;-) ) 

Normalement on aurait du revenir vent de dos ( étant parti vent de face ... ) mais non , la météo a décidée de changer et c'est une brise marine qui se lève ... Fuck !!! On va rentrer vent de face. La route est bonne et ça roule bien. Avant d'entrée à T2 , Monsieur Lopez me passe devant ( devant son public et pour la photo sûrement ) . Hors de question je le repasse et je rentre dans T2 à 60km/h énervé ... il faut pas déconner quand même. 

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Une bonne T2 puisque je ressors 1er du groupe en compagnie de Vitolin l'ukrainien. J'essaie de suivre son rythme en 3'35 / 3'40 au km. car il faut prendre des risques pour revenir dans le top 20. Il me faudra donc battre mon record sur le semi qui est de 1h21. 

Bah au km 4 , je suis obligé de le laisser filer car il est vraiment trop rapide pour moi.( il aura corru en 1h16 et termine 16eme )  et pour moi c'est le début de la fin car départ trop rapide et coup de chaud = explosion ... je passe en 5min au km à la recherche des ravitos. Je suis obligé de m'arrêter pour reprendre mes esprits car j'ai la tête qui tourne... Au km 8 , devant mes supporters je pense abandonner, je pense même arrêter le triathlon en fait ... lol  mais une gorgée de bière , un bisou aux enfants et je repars. J'arrive à retrouver un rythme à peu près convenable en 4'05/ 4'10 en prenant mon temps aux ravitos pour limiter la casse en 1h34. 

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Je termine donc 25eme MPro et aux alentours de la 50eme au scratch

Pendant ce temps là , bravo à Vincent Morizot qui termine 12eme ( dont le 3eme temps vélo ) et Fred Limousin 21eme , 

Bravo aussi aux Sardines Triathlon et aux Albigeois en nombre. 

Merci à la Team RDS pour les encouragements et pour les photos. 

Conclusion : 

une course vraiment super sympa même si j'attendais un peu mieux de moi . Il y a encore du boulot. 

PS : l'hiver prochain vous me trouverez sûrement du côté de Mallorca pour des stages ( si ça vous tente , n'hésitez pas ) . 

70.3 Campeche : Vamos !! Muy Caliente !!!

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Voilà , après la crevaison de la semaine dernière à Buenos Aires et le gros coup au moral , remobilisation pour ce 70.3 de Campeche au Mexique .

Un endroit bien sympathique pour disputer cet Half IronMan ;-) 

La course est complète , 1500 partants , 20 pros Hommes dont Tim Dom , Mickael Weiss , Carlos Mendez Cruz ... environ 8/9 très costauds... 

Cette course va orienter la suite de ma saison ( si beaucoup de points je continuerais à espérer et essayer d'aller chercher les points pour la qualif pour les Chpts du Monde à Chattannoga , si peu de points , on changera d'objectif ) 

La semaine avant la course a été bonne ( contrairement à la semaine précédente ;-) ) Aucun soucis , tout roule au Mexique. J'espère un Top 10 , j'ai tout mis pour revenir en forme après la blessure de Décembre .... On va voir ;-) 

Départ de la plage,  eau à 26°C donc sans combi , du vent donc des vagues ;-) !! Cà part vite mais je suis dans les pieds .... 1ere bouée après 300m : je perds les pieds et c'est le début de la galère... Je me retrouve tout seul , m'oriente pas super bien ( soleil dans la gueule et erreur de trajectoire ) . Bref en plus les vagues me ballotent ... Je nage tel une enclume en 31' .... Heureusement que j'ai pas de montres pour voir les dégats .... Mais le fait de ne voir personne dans le parc à vélo ... c'est rarement bon signe. 

Dès le début des 90km de vélo, ( 1 tour et demi )  , un petit mur de 400m avec un passage à 17% pour s'échauffer direct .... J'ai pas beaucoup de jambes. Le Vent de face fait rage pendant 30km ... J'essaie de tenir un bon rythme , les cuisses piquent un peu mais au demi tour , je fais l'état des lieux et devant c'est loin ... je rattrappe Weiss qui est tombé et qui rejoint l'arrivée en roue libre ( ça tombe bien , je l'aime pas Weiss ( pris au contrôle antidopage en vélo ) . Bon les 30km vent de dos , ça va mieux mais j'ai pas l'impression de m'être rapproché .... et bim , c'est reparti pour 30km vent de face et là , la 1ere féminine me double .... c'est une blague ?? non , non !! Je suis à fond mais bon elle est plus forte .... Le goudron commence à fondre un peu ... Bref je suis collé ... Dans tous les sens du Terme....  J'essaie de bien rester en ligne mais pas facile avec les rafales. Beaucoup de chutes en groupe d'Age sur cette double voie dégagée et fermée aux voitures. Bon je pose le vélo 14eme et dernier pro encore en course. 

Il reste 21km à pied , j'ai 2 choix , soit prendre mon rythme et finir 14eme ( peut être 13eme ) ou tenter un coup de folie en courant plus vite .... pour espérer entrer dans les 10ers .... Bon j'ai mis 3 secondes à réfléchir et je pars vent de dos aux alentours de 3'35 - 3'40 / km . Ca déroule bien mais je suis pas sûre que ça tienne 21km à cette allure. Il fait très chaud , certains disent 37°C au soleil mais, pour une fois , je ne suis pas incommodé ( toujours voir les points positifs ). Au bout de 5km , on prend vent de face , je me calle à 4min au km mais là çà commence à coincer ... les cuisses sont très dures, je ralentis petit à petit... Bref la course est fini. je finirais tranquille en mode footing- ravito après explosion totale au km10. Ici l'ambiance était exceptionnelle. Au moins 10000 spectateurs , mieux qu'en Allemagne. Pleins d'enfants , de familles qui étaient venu pour le spectacle ... Bref la meilleur ambiance que j'ai jamais vu sur un Triathlon , et de supers bénévoles... Une 1ere édition réussi 

Je termine donc à une anecdotique 14eme place pro ( dernier finisher )  et 35eme je crois au scratch ( mais avec les relais je sais pas trop en faite ) 

Je suis vraiment déçu de cette performance , mon projet un peu trop ambitieux de revenir en forme en 2 mois après 6 semaines d'arrêt n'a pas marché, c'est le jeu ma pauvre Lucette. Toujours trop ambitieux ;-) mais çà c'est ma nature ... Toujours voir grand !!! 

Je serais donc non partant à Liuzhou en Chine dans 15 jours. 

J'oublie donc la qualif chez le beau cousin aux Chpts du Monde Half Ironman et je vais réfléchir aux orientations à donner à la suite de ma saison. 

Merci à tous pour vos messages et ne vous inquiétez pas , The Beast ( as Steve say ) est touchée mais je reviendrais plus fort , plus vite mais toujours dans l'humour et la dérision car ce n'est que du sport et il y a beaucoup plus grave dans la vie qu'une mauvaise performance... ou une bonne  ( mais c'est plus rare  ;-) 

70.3 Buenos Aires : L'année 2017 commence comme 2016 avait fini .... Bref !!!

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Voilà , depuis début Décembre et ma convalescence , je ne pense qu'à çà ... Revenir en forme pour ce 70.3 de Buenos Aires. Ville que j'avais décourverte il y a 10 ans avec ma chérie. 

Cette fois , j'y suis tout seul .... Vraiment tout seul puisque même mon vélo n'a pas voulu venir , bloqué au Mexique pendant 2 jours ... Faisant un peu monter la pression ... 

Mais ouf il est arrivé Vendredi dans l'après midi... Je vais pouvoir faire la course . 

Donc nous sommes au Nord Ouest de Buenos ( Tigre ) pour départager les 2000 concurrents ( 32 pros Homme dont Lionel Sanders et Ben Hoffman parmis les meilleurs mondiaux ) 

Au départ de la natation ( 1900m selon la police , 2050 selon les GPS de certains ) , 1 boucle dans un lac un peu marron mais calme .... lol 

Pas trop le temps de tergiverser car nous n'avons que 4 min d'échauff. Eau à 23 degrés donc sans combi pour les pros ( avec pour les autres .... Fumiers .... ) 

Comme prévu , ca part très vite pour essayer d'éliminer Lionel Sanders ( sauf que le bougre , il a annoncé qu'il s'était mis à nager 7 fois par semaine ... ) 

Donc c'est pas Lionel qui saute mais c'est moi et quelques autres. Nous sommes un peu éparpillé derrière le groupe. Je sortirais de l'eau en 29'50 ( beurk !!! ) Heureusement que je n'ai pas de chrono sinon le moral aurait pris un coup. Je suis donc 24eme et bien motivé pour faire un vélo solide. 

En vélo , il y a 3 tours à faire pour 90 km sur un parcours très plat ( que je n'ai eu le temps que de partiellement reconnaitre = sans vélo c'est long 30km .... ) 

1er tour : ça roule pas mal . C'est roulant mais la route est très abimée ... il va falloir faire attention. Je rattrappe rapidement 1 gars. On croise Lionel Sanders en train de revenir à une allure .... et les autres derrière qui tirent la langue .... on devrait reprendre des morts . 

Fin du 1er tour , je me rapproche du groupe ( que Lionel Sanders à quitter ) . 

Le 2eme tour , je décide de faire le forcing pour au moins revenir à hauteur du groupe et gérer un peu plus mon 3eme tour pour faire un semi propre ( et exploser mon temps ) 

Le vent s'est un peu levé et au 44eme km , juste avant le demi tour .... Un trou ... pschitttttttt !!!! 

Voilà crevaison à l'arrière sur la roue pleine, je n'ai pas pris pour réparer car il me fallait une grosse perf pour espérer marquer de gros points .... bah c'est manqué !!

Demi tour et retour à la Transition sans faire le 3eme tour en vélo ni sans passer par la case départ ..... ABANDON !!! C'est mon 1er abandon en 7 ans .... la loose !! 

J'enchainerais quand même à pied par 1h en faisant des intervalles pour faire une séance en vu de Dimanche prochain , au Mexique ( Campeche exactement ) 

A noter que le 20eme tourne en 4h00 .... bref , çà rigolait pas ... 

Le moral est dans les chaussettes mais les chaussettes ça se remonte et on va mettre le bleu de chauffe pour le Mexique ( par 30 degrès , on va se régaler ) 

Désolé c'est court mais je n'ai fait que la moitié de la course .... 

70.3 Phuket : avec un peu de retard ...

Petit compte rendu du 70.3 Thailand . 
Après quelques jours d'acclimatation ( pas encore assez 4 jours mais c'est mieux que pire ) . 
Nous voilà au départ de ce 70.3 Thailand à Laguna Phuket . 
Nous sommes 20 Pros environ et ils nous ont ajouté une quinzaine d'Elite Asiatique . Et 1100 Âge Groupe. 
Au départ , une volunteers essaie de fermer la fermeture de ma speed Suit et crac.... bon ben en Tri fonction du coup. 
Bref un départ rapide dans l'eau à 28 degrés ( oui c'est la classe ) et j'arrive à m'accrocher dans les pieds d'un bon groupe . Devant ça nage trop vite pour moi. On sort de l'eau à 5 pour la 11eme place ( avec mon copain de Chambrée ) en 27´ . Très satisfait . ( mon record sans combi ) 
Une T1 convenable sans plus . 
Je ressors en vélo 16eme au contact des 5 mais j'ai besoin de boire sucré et de manger . Je perds 30s . Mais les jambes sont bonnes et la route encore longue . J'entends Massimo Cigana qui est derrière ( annoncé au Micro ) . Perfect ... un gros rouleur derrière . Je reviens et je passe mes 4 compères quand Massimo revient . Ça sent le bout de chemin à bloc . On arrive sur l'endroit insolite ( il faut traverser l'autoroute sur une passerelle à pied = séance enchaînement ) . Je perds le contact car je fais un petit tout droit ( merde plus de frein arrière - humidité + roue pleine ..  ) et vois la 1ère féminine revenir Watkinson . On roule fort . On reprend des gars qui font le pop corn . On se rapproche de Massimo . Quand au km 40 environ , on doit faire un U turn ( demi tour pour les ignares ) . Et là , c'est le drame . Le frein avant cède ... du coup pas de frein avant , pas de frein arrière , lancé à 45km/h comme un frelon et tu dois faire demi tour . Ne voulant pas percuter Watkinson par l'arrière ... je me penche sur la haie ... le guidon se bloque , je valse et double Walkinson . A 50cm , elle y passait ( PS : c'est pas du Drafting sans vélo ) . Après 4/5 minutes à tergiverser au sol, je repars comme je peux . D'autant que mon copain de chambrée est juste là ... je ferais 10km avec lui , mais j'ai des crampes partout , des douleurs partout ( un peu la blague , j'ai mal quand j'appuie là et là et là , mais sans doigt cassé ) 
Bref je décide de rentrer tranquille ( toujours sans frein ) mais avec la technique du jeune BMX que j'étais , le pied sur la roue en guise de patins ) 
J'espère pouvoir courir ) . 
À T2 , l'organisation veut m'arrêter mais je refuse . En courant ça va passer .... euh non je cours 12km a 11 à l'heure mais plus ça va moins ça va . La douleur prend le dessus et j'ai le moral au fond du trou. Je marche .... Heureusement je fais des rencontres un suisse qui me motive , puis un français , puis 2 et je finis avec Roberto Sery le dernier kilomètre dans la souffrance . Fier et peut être con d'avoir fini. Maintenant je suis cloué au lit , pleins de crampes , courbatures et autres brûlures .... bref un vrai moment de bonheur. Merci aux groupes d'âges qui m'ont aidé mentalement . Merci à l'organisation pour la super prise en charge , merci aux volunteers pour leur gentillesse .... et Merci à  Vincent Albarello, et IronTriClub qui nous donne un peu de visibilité .... bref c'était presque parfait ...

Dernière news : bassin fissuré , 13 jours allités et maintenant béquille .... Bref saison fini. Rendez vous en 2017 pour de nouvelles aventures sur mes 2 jambes... Passez de bonnes fêtes

70.3 Xiamen

Compte rendu 70.3 Xiamen :

Après un changement de dernière minute , j'ai changé de destination et repoussé de 15 jours pour aller faire l'Half Ironman de Xiamen ( Sud est de la Chine ) .

Une longue destination pour 5 jours mais quand on aime ;-)

Nous étions 24 pros engagés à la base mais finalement qu'une quinzaine au départ et 2000 groupe d'âges ( épreuve sold out pour la 1ère orga ... Pas mal )

Les conditions : la météo annonçait du vent et 21 degrés en partant et la météo chinoise étant aussi fiable que Meteo France , légère brise et gros soleil bien chaud .

Bon aller , c'est parti pour 1900m de nat dans le pacifique à 22 degrés ( donc sans Combi pour les pro , avec pour les autres ... C'est toujours aussi nul ces règles différentes pro/ AG )

Et dans le Pacifique ben il y a pas mal de courant ... On dérive pas mal .. Josh Amberger ( Aus ) fait un départ de psychopathe .... Malgré un départ 1ère ligne , je laisse partir le 1er groupe car ça va beaucoup trop vite . Je me retrouve 2ème groupe et presque facile dans les pieds . C'est cool . Je suis avec des gars que je ne pensais pas tenir .

On sort 4/5 pour la 7eme place ( loin derrière Josh qui a décidé de marcher sur l'eau aujourd'hui )

Je fais la meilleur transition car j'avais pas de speed suit ( elle est restée au chaud dans le placard .... Touhhhh )

En vélo j'ai décidé d'envoyer pour passer sous ces put... De 4h ...

Bon il va falloir se résoudre , les jambes ne sont pas là ... Sûrement restée dans la soute à bagage de l'avion. Bref je tiens péniblement le 40km/h où je visais 42/44... Bref ça revient , ça double et ça passe ... Snifff

Je pose 11ème dépité mais du coup j'espère voir où j'en suis à pied ...

Ben à pied , c'est la cata aussi ( j'ai pas pu changer de jambes c'est interdit ;-) ) je visais 15,5km/h . Je n'arrive pas à tenir le 14 , 13 , 12 ... Arg 11 km/h ... J'ai super chaud , la tête qui tourne , les yeux qui papillonnent ... Bref , heureusement je chope au km 4/5 un sachet de glace . Je remplis la Trifonction MyRock côté dos . C'est froid mais ça fait du bien ( surtout le petit glaçon qui font jusqu'à la raie ;-) )

Mon objectif c'est choper les poches de glaces .. Et avancer même en rempant s'il le faut ( je vais quand même pas abandonner ) . Ça va quand même de mieux en mieux ( je remonte à 14km/h et je vois devant que des Gars comme Matt Lieto sont aussi en déperdition ... Bref je finis en 1h37 ( loin des 1h20 visé )

Mais au grès de nombreux abandons , je finis 11ème pro et 24eme au scratch .

À 2 min du 10eme qui a fini aussi mal que moi ;-) une vrai course d'escargot .

Bref sur le point comptable , 85 Pts c'est pas si mal . Niveau sensation par contre , j'ai mal géré ma dernière semaine et toujours des soucis avec le chaud ... Un stage au chaud s'impose ;-) la salle de bain ne suffit pas ....

Merci à tous les supers volonteers , l'orga au top et aux nombreux encouragements reçus par les locaux et par les expat français super sympa .

Bravo à Myriam Guillot-Boisset 6eme pro femme et à notre féminine française qui obtient le slot pour Hawai en 55-59 ans ( une fille bien puisqu'elle lit mes comptes rendu et Trimes ;-) )

un peu de news

Vu que çà fait plus d'un mois que je n'avais pas communiqué et entre temps de l'eau à coulée sous les ponts de la Drôme ....

Après l'Estonie , j'ai eu la brillante idée de courrir en récup sur 1 gros cailloux bien instable => Du coup entorse et 3 semaines d'arrêt .... ( Ouf il y a les J O )

Heureusement j'ai été soigné par une experte ( Merci Marie J ) et je suis revenu au sport il y a une 15aine de jours ... Cà fait du bien...

J'en ai profité pour me faire aider par Raphael Mailharrou ( coach de qualité d'un super groupe ) qui aime me faire nager ... long , long, long ... Affaire à suivre.

et rouler et gambader .... Bref , je me régale ... Les semaines sont dures mais c'est pas en regardant les JO que je vais me rapprocher des Big Boss....

Prochaine course : un peu flou , soit le Mexique et Los Cabos , soit la Chine et Xiamen , on verra en fonction des congés et des arrêts de tranche au boulot ...

Bonne fin de saison à tous.

tchuss

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