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70.3 Oteppaa ( Estonie ) : so good !!

Petit compte rendu de l'Half IronMan de Oteppaa  ( Estonie ) . 
L'Estonie , le pays de la cigogne , du cornichon et de la Vodka !!! ( veriseks ou Very Sex ?? I don't know Jonhy ? 
Bon on s'égare , revenons au triathlon . 
Nous étions environ 450 pèlerins ( peu ) et seulement 10 pros ( c'est très peu ) . Dommage pour l'orga car c'est une super course qui gagne à être connue même sous la pluie . 
Au start , ça part vite je me sens plutôt bien mais ( comme à l'accoutumé , je suis dans le 2ème groupe... Arg  ) . Ils sont 4 devant !!! Derrière j'essaie de faire l'effort pour revenir mais ça ne revient pas d'un pouce . Je tire le 2ème groupe puis je me rappelle le vieux dicton ( quand tu veux aller loin , ne nages pas comme un con devant avec toute la troupe au cul !! ) . Je me relève , un peu de brasse et hop je me recale 3ème du groupe . Je suis dans ma zone de confort . Parfait . Je repasse devant pour la dernière bouée et fait un peu monter le cœur . Je sors 5eme mais à 3min ( tu m'étonnes que j'étais confort ... ) et tout le monde aux trousses ... 
Je fais pas une super T1 mais je ressors quand même toujours en 5eme position . 
En vélo , ce qui doit être mon point fort à la base , je ne suis pas super . Manque de force , en pourtant le vent est de la partie , la pluie aussi ... Bref j'adore ces conditions ... ( oui je sais c'est con d'habiter Montelimar et d'aimer la pluie ) double Bref  .... Je perds vite 2 places ( Arg 7eme , c'est pas possible ).  Vers le 40eme km , ça va mieux . Je récupère un peu de force et je commence à revenir ( facile à voir quand c'est un parcours vélo Aller Retour à faire 2 fois ) . Je reviens sur 2 gars dont un qui drafte pas mal ( abri non autorisé derrière un autre concurrent ) , un arbitre fort à propos lui met un petit carton synonyme de 5min de pénalité ( bravo l'arbitre , il faut le souligner ) . Le concurrent un peu énervé met les roues dans le bas côté et crevaison .... Bon lui il a gagné la journée . Un 2ème pro prendra un carton pour la même raison . C'est quand même bien quand les arbitres font respecter la règle !!! Encore plus quand il y a du vent !! 
Bon , moi , au milieu de ces cartons , je reviens 5eme et au bénéfice d'une T2 réussie , je sortirais 4ème avec au moins 10s devance sur le 5eme ... Bah le 6eme et 7eme ayant pris un carton , je dois avoir une marge de 10minutes . Je peux prendre des risques . Alors j'essaie de partir vite ... Mais au grès d'une jolie bosse ( environ 10% ) , il me pose un sac le bougre !! Étant d'humeur belliqueuse , je reviens . Il m'en remet une ... Aie , bon ok j'ai bluffé , je me couche !! J'essaie de reprendre un rythme correct mais du 5eme au 12eme c'est pas la joie puis à force de taper dans le ravito et au passage de manger un petit cornichon ( c'est la tradition ) , les jambes reviennent un peu et je finirais sans encombres ce parcours très difficile ( pas un mètre de plat ... ). Merci Jonhy ( venu m'encourager et me donnant les écarts ) ça m'a permis de gérer la fin . 
Je termine donc 5eme pro . Ma meilleur place sur le circuit IronMan ce qui signifie dans le PrizeMoney ... et 180 Pts au ProRanking . La route des Chpts du Monde chez le beau couz à Atlanta est encore longue mais c'est déjà un pas de fait . La perf en temps n'est pas terrible ( au vu de la fatigue accumulée au boulot en juillet , je m'en contente largement ) et j'ai bénéficié d'une Start List favorable ( c'est pas écrit dans le règlement mais on a le droit de réfléchir à son programme de course ... Si si ) 
A noter : 2 groupes d'âge français ont eu leur qualif pour les chpts du monde en 60-65ans et en 40-45ans . 
Nous avons donc fêter cela ensemble au Come Back   ( qui porte bien son nom ) . Je reviendrais . 
Maintenant place à la récup et peut être dimanche prochain à Dublin pour une autre course ( insertitude : petite douleur au tibia à voir selon gravité ) 

 

Championnat de France LD à Baudreix ( Pau )

Petit retour sur les championnats de France LD à Pau la semaine dernière :

Nous étions 800 environ à nous élancer sur le parcours atypique proposé ( 3000m de nat en 3 boucles de 1000m - 107km de Velo dont les cols Soulor Aubisque - 21km à pied au bord du Gave de Pau ) 

La météo est fraîche et le froid est annoncé aux sommets des cols ( neige la veille et présente sur le bord des routes ) . 

Tous les grands cadors français sont absent , je me fixe une grosse performance ( podium ? Top 5 ? ) mais avec 1 mois sans courir il faudra prendre de l'avance en vélo.

Go c'est parti !! Çà part vite en natation mais je ne m'affole pas je me cale à mon rythme et je me retrouve dans un groupe de 7/8. Je reste bien au chaud pour ne pas trop puiser dans les réserves . Je sors 30eme en 41min ( meilleurs perf pour moi sur 3000m ) et je sors frais. 

A la transition , je gagne 5 places et je pars en trifonction. Je décide de mettre un bon rythme car il faut reprendre le retard. Je remonte rapidement aux alentours de la 20ème place quand je vois passer telle une fusée Jean Eudes Demarret ( futur champion de France ) . J'essaie de rehausser mon rythme mais les jambes ne sont pas extraordinaire ... Je prends un trou au pied du Soulor , je m'arrête recentrer ma roue arrière un peu voilée et qui touche le patin de frein du coup. Je repars bien , 17ème au pied du col, 10eme a mi pente mais le sommet du Soulor que je pensais plus plat est quand même à 8% ... Aie !! Je sers un peu le moteur . Je vois Jeanne Collonge passer au sommet . Je reviens dans la descente mais se profile le col de l'Aubisque ... Et boom !!! Là c'est le 2ème effet de l'implosion ... Je suis en déperdition ... Je bascule 50eme au sommet . Je fais même un tout droit par manque de lucidité dans le 2/3ème virage. 

Bref il est temps de rentrer tranquille , la descente est humide et piegeuse ( ça demandait une reco ) . Je fais un retour tranquille et je m'aperçois que le retour n'était pas si descendant que ce que je pensais ( bref j'ai vraiment trop tartiné au Depart ) 

je pose le vélo a T2 . J'hésite à abandonner mais bon , je ne vais quand même pas abandonner ma 1ère course ici sur des parcours magnifique et des bénévoles extra. Et puis ça me permet de tester ma guérison à l'aine ... Je fais 3/4 km à 3'45-3'50 au km , ça tient puis je fais les 17derniers kilomètres en footing moins en profitant copieusement  des ravitos . Je passerais même un petit quart d'heure au dernier ravito pour finir avec un copain Baptiste. 

Bilan 200eme et une course tres mal gérée. J'ai tenté , mais avec les jambes du jour et le profil vélo , il aurait fallu être un peu plus raisonnable. 

La saison 2015-2016 se termine donc par une mauvaise note. 

Place à la saison 2016-2017 avec cette année un entraîneur de triathlon ( pour cadrer un peu cela et avoir une vision avec plus de recul ) . 

Un petit 70.3 Putrajaya ( Malaisie ) sur le retour ;-)

Compte rendu en direct de l'aéroport de Kuala Lumpur ( sur le retour ). : 
Voilà , je me retrouve au départ de l'Half ironman de Malaisie ( Putrajaya ) seulement 1 semaine après celui de Taïwan .  ( c'est mon escale de retour ) . 
Je pars un peu dans l'inconnu , les jambes ont été dure toute la semaine . Par contre je suis bien dans l'eau . 
Nous sommes donc 29 engagés en pro pour seulement 21 partants ( dont Craig Alexander ... The dream ) 
Nous voilà parti pour les 1,9km de natation . J'avais décidé de partir un peu moins fort que d'habitude car avec l'eau a 31 degrés , ça chauffe vite sous le bonnet . Erreur , je me retrouve à l'arrière et avec le léger courant , je ne parviens pas à doubler mais super facile dans les pieds .... Je sors dernier groupe . Loin , loin , loin ... Les 3eres filles nous ont même doublées ... 
Une transition T1 pas terrible - je repars 21ème ... Dernier quoi ;-( et je n'arrive pas a suivre le rythme des autres de mon groupe . Jambes dures . Je reviens quand même sur les 3 filles de devant au 35eme km. Je les passe en mode go fast pour ne pas influencer la course féminine . Cette attaque m'a été bénéfique . Je retrouve de bonnes sensations . Du coup , j'appuie . Au vu de ma place ( 21ème ) , je pense arrêter peut être à la transition . Je reprends finalement 6 gars sur la fin du vélo . Arggg !! Dont 1 australien qui me colle aux basques pendant les 25 derniers km - un peu trop près des fois mais souvent en règle quand même . Je pose donc le Bike 16eme. Content de la fin de ma partie vélo ( ça revient , il fallait débloquer ) 
Une T2 encore pas terrible , l'australien repasse devant . Je parviens à le reprendre même si je pars prudemment car j'aimerais arriver à courir tout le long ( il fait 35 degrés et à chaque fois la chaleur est plus forte que moi - chaleur 4 Seb 0 ) L'australien fait le yoyo , je le lâche , il revient ( 7-8 fois peut être ) . On reprend 3 coureurs en déperditions . Je suis donc à la lutte pour la 13eme avec ce maudit australien et un polonais qui est revenu de derrière - au km17 , je sens qu'il est temps d'accélérer . Il ne peut plus m'arriver grand chose - je hausse le rythme - l'australien s'arrête par contre j'ai énervé le polonais qui m'en met une belle . Je m'accroche 500m puis explosion à mon tour :-) . Je perdrais 2 min en 4km ( l'australien a perdu 30 minutes ... Explosion non ? ) 
Donc 14eme pro et 22ème au scratch. 
Ça rapporte peu de points au ProRanking mais après avoir vu la Start List et à la sortie de la natation , je ne pensais pas finir là. 

Bravo aux copains de la Team Myrock Olivier 2ème 40/44 ans et juste devant moi au scratch et à Anais 2ème des 25-29ans pour une 1ère participation à un Half ... Bravo !! 

Points positif : chaleur 4 - Seb 1 
Même si j'ai sûrement un peu trop géré ma course à pied - pour une fois j'ai été à peu près sage . 
La fin de mon vélo me fait beaucoup de bien psychologiquement après mon mauvais vélo de Taïwan . 

Point négatif : erreur stratégique en natation - et la transition natation sans Combi / vélo à travailler ( le reste aussi d'ailleurs ) 

Prochaine étape : le 22 mai mais je ne sais pas encore où. Soit Sankt Polten en autriche si je trouve des copains pour venir et réduire les couts ( avis aux amateurs ) -  soit Barcelone . 

A bientôt dans les parcs à vélo ;-) 

2016 : c'est reparti ;-) . 70.3 Taïwan

Compte rendu Taïwan : 
Comme j'ai du temps à l'aéroport , j'en profite pour faire mon petit retour sur l'Half IronMan (70.3 ) de Taïwan. La 1ère de l'année et la 1ère pour la Team MyRock . 
Nous étions environ 700 engagés , 19 pro ( mais seulement 15 présents ) - vu que mon objectif était de faire mieux que 14eme pour améliorer mon classement , ça sera plus facile ;-) 
Donc nous voilà parti pour les traditionnels 1,9km de nat selon l'orga (2050m selon les syndicats ;-)) . Nous les mecs ( les vrais qui se rasons les jambes ) partons 2minutes avant les filles ( oups , ça fait court par rapport à une fille comme Carina Brechters, une des meilleurs nageuses du monde et l'une des plus jolies aussi mais nous nous égarons .... ) 
Je pars bien et surprise , il y a 3 gars devant et nous sommes 3 derrière - les autres n'ont pas suivi - Mince mais que se passe t il ? Est ce que mon coach Gilou ( triple champion de France Master ce week end ) m'a envoyé de bonnes ondes ? 
Bon à la bouée de mi course, les 2 autres relancent et je suis obligé de laisser partir. Je sors de l'eau 6eme avec ladite Carina une trentaine de secondes derrière ... Ça sent bon le top 5 ;-) . J'y crois !! C'est la 1ère fois que je sors si bien placé de l'eau. 
J'effectue une transition correct , sans problème mais en vélo , pas de jambes. Le parcours est légèrement vallonné avec 45km vent de face puis 45km vent de dos . Je ne parviens pas à rattraper le 5eme que j'ai en point de mire ... Je le garde en visu au loin et je me dis que ça ira mieux plus loin . Bah... Non . Adam Gordon passe ( il roule l'hiver avec Cyril Viennot en Australie ... il fera 2ème.. ) , j'ai failli tomber tellement il est passé vite. Puis 2 autres me doublent avant le demi tour. J'espère des temps meilleurs vent de dos ... Manqué !!! Je manque toujours de puissance. Je n'ai plus personne à vu ( heureusement le paysage est magnifique car je rêvasse ) . Je me prends à poser le vélo pour aller pêcher dans le pacifique ... 
Enfin , la transition , je suis soulagé. Que c'est dure le vélo quand on se sent collé au goudron à toujours enlever une dent au moindre faux plat. 
 A pied , on fait une boucle de 2 km avant d'arriver sur le circuit. Personne devant , personne derrière. Bref ça va être un long semi solo. Je pars vite 3'50/km pour voir où j'en suis , ça répond bien sur 5km puis je décide de lever le pied 4'10-4'15/km car dans 1 semaine , je recours en Malaisie par 35 degrés ( donc j'aurais besoin de forces et de jus ) et vu qu'il n'y a rien à aller grappiller, ni à perdre.... D'ailleurs 
Je finis les derniers 200/300m vraiment tranquille en marchant pour profiter de remercier les bénévoles présent à l'arrivée car le public est totalement absent . 1h29 au semi et 4h17 au final. 
Je finis 9ème pro ( 10eme au scratch - les groupes d'âge partant 10min après , je l'ai pas vu venir le bougre ) 
Je crois qu'il n'y a que 11 pros qui finissent ( on se revoit tous en Malaisie ou presque ;-). ) 

Les bons points de cette 1ère de l'année : la grande satisfaction c'est ma natation - j'ai pu faire mon 2ème top 10 sur label IronMan en étant moins bien en vélo. Comme quoi (Eric Monnet ) , je suis peut être devenu un triathlète ?? 
Le point négatif qui me fait douter : 
- le vélo ( plusieurs paramètres peuvent expliquer cela et on va essayer d'y remédier ) 

Je risque de couiner aussi en Malaisie , quoi que oublie que tu n'as aucune chance , vas y fonce Seb , sur un malentendu ça peut marcher .... Et puis par 35 degrés , tout peut arriver . 
Nous serons 29 pros en Malaisie . Wait And see. 

Hors Triathlon , merci aux Taïwanais pour leur gentillesse ( je reviens avec les bras chargés de cadeaux ) et à Alberto pour quelques discussions espano-anglo-chino bizarro ;-) 
Super parcours mais peu de spectateurs ( seul bémol de l'organisation ). 

70.3 Ballarat : C'était la dernière de l'année

Voilà , après 35h de voyage de retour ( 2 bus , 2 avion , 1 train et un peu de voiture , 6h d'escale à Pékin ) , me voilà dans mon canapé pour faire le compte rendu de cette dernière course de l'année : le 70.3 de Ballarat ( 100 km au Nord Ouest de Melbourne ) . 

Au départ de ces 1,9km de natation en lac ( sans crocodiles ... ils sont plus au Nord ) , 90km de vélo ( 2 tours de 45km ondulés et ventés - environ 35km/h ) et 21km à pieds ( 3*7km plat - 30% route - 70% graviers pour terrain de boules ... idéale pour les adducteurs ... ou pas!! ) 

Nous sommes 28 pros Hommes ( dont Pete Jacobs et Luke Bell - 2 Australiens à la classe halluscinante et au niveau tout autant ) en compagnie de 1100 autres concurrents Groupe d'Age et relais. 

Le start a lieu à 7h30 par 8 degrés ( ça caille les matins à Ballarat ) dans une eau à 16 degrés.... Donc combinaison néoprène pour nager. Je prends un bon départ. Cà bagarre dans l'eau mais je tiens ma place au milieu du groupe. Au 500m , je fusionne avec un autre concurrent ... enfin bref on se percute .. Est ce moi qui deviais à Gauche ou lui à Droite ?? 2/3 secondes pour reprendre mes esprits . J'ai perdu le contact ... J'essaie de vite revenir dans les pieds ( phénomène d'aspiration important dans l'eau ) mais je ne suis pas assez fort pour recoller. Je finirais en nageant bien et propre en m'appliquant sur la technique ... Je vois des gars derrière donc je ne m'affolle pas. Je sors en 26'01 ( mon 2eme meilleurs temps donc satisfait ) mais stupeur en arrivant au vélo ... Il ne reste plus que 5 vélos dont le mien... Aïe j'ai plutôt bien nagé mais les autres ont sacrément envoyé ... Un calcul rapide .. Je suis 24eme ... et loin ( en regardant déjà 2minutes de retard sur le 23eme ). F***ing Sh*t !! 

Je fais une transition correct ( un peu dépité d'être 24eme .. ) . Mais il reste encore du chemin.... J'enfourche mon BMC et là , les jambes sont là ... Cà répond , le début du circuit est un peu tournicoté .. beaucoup de virages mais je croises les 1ers ( 3/ 4 triathlètes devant puis le reste de la troupe ensemble ... ) Un groupe d'une quinzaine forcément , çà ne peut pas s'entendre , çà va rouler par à coups ... et moi je n'ai plus beaucoup de choix.... Je passe en mode Pilotage et soquettes légères ... Je décide donc de me mettre à bloc sur les 25ers km ( faux plat descendant mais vent de face ). Au demi tour , je constate n'avoir plus que 1 min de retard sur le groupe ( je note aussi que Pete Jacobs et Luke Bell ont décidé de durcir le vélo et çà çà m'arrange , certains devraient exploser ... ) . Vu que je reprends du temps , que les jambes répondent et que je suis toujours 24eme , je décide de faire les 20km suivant,  pour le retour ( faux plat montant , vent de dos ) sur la même stratégie  : fort , fort . Je récupère vite 4 gars ... Ouf me voilà 20eme... c'est un peu mieux mais je continue car devant ce n'est pas trop loin et le gros groupe a effectivement explosé... Au bout de 45km ( 1 tour , je suis 17/18eme ) . Les jambes étant là , il serait dommage de ne pas en profiter .. je repars sur le début de la 2eme boucle sur le même rythme. Je continue à reprendre des gars quand soudain , en point de mire , le grand , le suprême Peeeeeete Jacobs !!!! Roooo , c'est pas possible ( il est un peu blanc , pb de santé ? gastrique ? ou surchauff car il revenait de blessures ?? )  En tous cas , moi çà me donne des forces, je poursuit et Bim , voilà Mainwarning ( Le vainqueur de Sydney il y a 15 jours ... ) Il essaie de prendre le rythme mais il ne suit finalement pas .... What's the fuck ? Que ce passe -t il ? Je suis toujours bien au 70eme... Bah alors on continue , voici Luke Bell arrêté sur le coté , roue arrière démontée et je reviens encore sur 2 gars. A 10km de la fin du vélo , je décide de lever un peu le pied et nous resterons tous les 3 ensemble . ( Il y a quand même encore 21km à courir ) . 

Nous arrivons donc au parc à vélo pour la 12eme place ( c'est mieux ) - 6eme temps vélo 2h11 - meilleur temps vélo Seb Record ...  et je fais une transition rapide ( je suis pas mal souvent à T2 ... ) .

Je ressors avec une 15aine de secondes d'avance mais , contrairement à Sydney il y a 15 jours , départ prudent ... Je perds les 2 places au bout de 4 km mais c'est pas grave ... 14eme ... je voudrais finir la dernière de l'année proprement. Au 7eme km ( 1er tour ) , je passe en 26'50 soit sur les bases de 1h20'30'' ce qui serait mon meilleur temps perso. Cela semble jouable..  Au 2eme tour , j'ai l'impression d'accéler un peu mais non en fait je passe en 55' donc je suis revenu sur mes temps classiques en 2015 de 1h22 ( 3 fois cette année ) Là,  je double 2 gars.. puis un qui est aux crampes ... Yeah , 11eme et je vois le 10eme pas trop loin... Il ne reste que 7km ... Mais mon pote le soldat Ryan Waddington ( 1h15 au semi ) me passe comme une fusée ... Décidément , il court le bougre ... Et au km 17 , je sens le souffle chaud sur ma nuque de 2 concurrents ... Aîe çà va finir au sprint ... Et je commence à être sec ... Ils me passent rapidement , je m'accroche .... 400m mais , non c'est pas possible pour moi !! Ca va trop vite !! Explosion finale à environ 2,5km de l'arrivée et finish en mode comme tu peux ... 14eme avec 1h26 au semi ... En regardant , j'ai quand même bien faibli dès le 15eme km.... ( un poil trop fort en vélo ou manque de km en course à pied ? )

Enfin le tout en 4h05'40 , mon meilleur temps total. J'ai pris un très grand plaisir sur cette course ( c'est souvent le cas quand tu as de bonnes sensations... :-) ) Une vrai dynamique de course et pas mal de changements et de rebondissements - 117eme au Pro Ranking et pour rester dans l'actualité ''élection'' , Je suis en ballotage défavorable pour les Chpts du Monde 70.3... Mais il reste 6 mois pour remonter un peu au classement et compter sur les abstensions ;-) 

Je termine l'année en forme et je continue de progresser au fil du temps et de l'expérience accumulée . Bref c'est motivant pour 2016 où je l'espère , pouvoir jouer un peu plus haut dans le classement ( entre 5 et 10eme ). Pour cela , il va falloir mieux nager , mieux courrir et mieux rouler ... Bref s'améliorer en Triathlon ... 

Passez tous de bonnes fêtes de fin d'année et rendez vous en 2016 , en forme et de bonne humeur , pour de nouvelles aventures ... 

tchuss

70.3 Western Sydney : le CR

Voilà , de l'autre côté de la planète , ici à Sydney , c'est le début de l'été et se deroulait l'Half IronMan Western Sydney . Comme d'habitude , 1900m de nat , 90km en vélo et 21km à pied . Je suis arrivé mercredi et j'ai eu du mal à récupérer des 22h de vol entrecoupées de 5h d'escale à Pékin . Mais ce dimanche, ça va mieux . J'ai plus mal aux jambes ... On va pouvoir en découdre avec les 28 pros engagés ( 4 absents je crois ) et 1200 concurrents. 

Nous voici le dimanche start à 6h pile du matin dans une eau à 25,5 degrés. ( donc sans combi ) Je prends un mauvais départ et déjà 2 groupes se forment. Je suis dans le 2ème . On est 5 . On prend des relais mais impossible de revenir . 

On se fera même revoir par les 1ères Pro féminines dans les derniers mètres . Je sors dernier du groupe . Ça ne sert plus à rien de s'exciter pour gagner 3secondes . Je sors en 30'10. 19ème . ( apparement , 2100m au compteur au lieu des 1900m annoncés ) Si c'est le cas je suis satisfait car ça ferait un 27'45 environ pour 1900m ( mon record sans combi ) 

bref revenons à nos vélos . J'ai pris l'option roue pleine Corima avec mon BMC . Bingo . Idéal pour le parcours plat , et les jambes sont là. Je reprends mes copains de natation plus un ou 2 qui ont sauté de devant . On se retrouve 12 gars devant  groupés et 7 gars derrière groupés.  Le terrain plat et le drafting plus ou moins limite et le niveau quasi équivalent . Impossible de se défaire du groupe .... Rrrrr...  J'attaquerais lors des 2 passages de la bosselette ( 300m a 5% ) mais ça revient toujours . Il me reste 2 options . Soit emmener tout le monde à bloc en espérant les mettre en sur régime ( et moi de même ) soit gérer mes 30derniers kilo en vélo et rester dans le groupe en attendant la course à pied . J'essaie donc la 2ème option pour changer . On pose donc les vélos pour la 13eme place . ( moi en 2h14 - 2ème meilleur tps perso ) . 

Je fais une transition de feu . Je pars avec une dizaine de secondes d'avance sur mon poursuivant . Je suis donc 13eme et les jambes sont fraîches . Au top !!! Je m'élance tambours battant repris par Ryan Waddington... Je reste à son contact . J'ai l'impression que ça va vite mais la montre dit que non. Bon je crois la montre ( l'attitude interrogative ?? Yen a pas en triathlon ) . Au 5eme kilo , je suis obligé de laisser filer le soldat Ryan ( il finira 10eme en 1h14 au semi ) . Moi j'essaie de gérer mais maintenant que j'ai cramé mes cartouches ( mes jambes ) sur 5km ( 3'15/km. ) il en reste 16... Je gère encore un peu pendant 10km (4'/km. ) ( la montre me dit que j'ai accéléré :-( euh non. !!!  ) c'est bon Jerome tu as raison ;-) ) 

les 6 derniers km ? L'enfer . La traversée du désert . Obligé de marcher lors d'un ravito et 2 Triathlètes qui passent  . Merci les gars pour la tape sur les fesses ;-) Je finis 16eme en 1h29 au semi. ( en explosant , dommage j'avais moyen de battre mon record au semi ) mais ça n'aurait changé qu'une place . Tout ( enfin presque ) s'étant joué en natation . 

Car il vaut mieux être dernier du 1er groupe que 1er du 2ème . ( à méditer cet hiver ). Mais il vaut encore mieux être 1er du 1er groupe of course

Niveau comptable , ça ne fait que 20pts au ProRanking. Ça paye pas ;-) 

niveau sensation : peut être mes meilleurs sensations en triathlon , mais les autres étaient plus fort ( surtout en nat , au boulot en rentrant ) 

niveau course : jolie course ( joli bassin , n'en déplaisent au Neo Calédoniens présent ;-) ils sont trop gâtés dans les îles ) 

velo un peu plat ( dommage au pied des Blues Mountain ) parcours CAP un peu monotone et peu de spectateurs ( quand tu es confiné dans un parc , seul amis et familles sont présent ) mais course agréable . 

Mais que c'est bien l'Australie où tout est mis en œuvre pour les sportifs . Impressionnant . Et les Australiens sont super sympa. Merci Glen . 

Pour ma part , je finirais mon périple Australien sur le 70.3 de Ballarat dans 15jours ( j'espère un peu plus vallonné et un peu moins long en natation .... ) mais comme le dirait Eric Monnet  si j'étais un vrai triathlète 'complet ' je n'aurais pas de soucis quelle que soit la configuration du parcours .... Mais j'y travaille , un jour je sortirais devant de l'eau .... Wait train and See and Train again 

Direction l'Australie !! Après une semaine bien pourrie !!

Tout d'abord , en cette semaine pourrie ( entre le décès d'un Monstre du Triathlon Laurent Vidal 31 ans et les attentats de Paris ) , je souhaite toutes mes condoléances aux familles des victimes et notamment à Vincent F ( du Cercle Nautique de Tricastin ) pour le décès de son frère lors de ces attentats. Courage à tous !! 

Pour ma part , j'ai mis mes pensées dans l'entraînement et je vais tenter d'aller faire un tour du coté de l'Australie. 

Je participerais aux 2 Half IronMan de Western Sydney le 29 Nov et celui de Ballarat ( 1h de Melbourne ) le 13 Dec. 

J'espère ramener 2 belles performances ( et quelques points au Pro Ranking ) mais l'important est ailleurs. 

Tchuss

A bientôt pour des nouvelles ( bonnes cette fois ci je l'espère ) 

70.3 Silverman Las Vegas : Ou comment passer au travers ...

15 jours après le 70.3 de Lanzarote , j'avais décidé d'aller sur le 70.3 de Las Vegas pour marquer de gros points en vue du Pro Ranking. 

Au sortir de la Start List , je revois me ambition à la baisse ( 12 pro au départ en 2014 , 46 inscrit en 2015 ... Mince !!! ) 

Bon je décide de faire ma course à bloc et je me dis qu'un top 15 doit être jouable dans un bon jour... 

Métier à bloc , concentration , acclimatation à la chaleur ( il fait 35 degrès mais ils annoncent pluie et vent pour la course ?? ) 

Au départ , je me sens prêt à en découdre. La natation sera sans combi mais j'ai ma Xterra Speed Suit ( D'ailleurs , c'est la marque la plus présente aux States )  . Dès le départ , je me fais enfermer mais j'arrive à prendre ce que je trouve de bons pieds ... Un gars qui fort en battement ( comme moi ) Je ne le lâcherais pas des 1900m malgrès les jolies vagues qui nous secouent à volo. Je sors 22eme en 31' au contact d'un groupe de 5/6. Le temps est moyen mais au vu des conditions et des temps des autres , je m'en sors pas mal . 

Je transitionne plutôt bien et je m'élance 21eme mais là , surprise , même sensation que lors des championnats de France LD , pas de jambes , pas de souffle. Bref je subis ( peut être trop de battements en natation ?? ) . Bon je subis grave je recule jusqu'à la 27eme place. Pourtant le vent est de dos et le parcours pas vraiment un chantier.... 

Heureusement , au demi tour dans le désert du Nevada , le vent se retrouve de face et bizarrement les jambes se délient. Je commence à remonter et devant , vent de face , ça commence à craquer. Je poserais le vélo 20eme et confiant car j'ai bien relevé les 7/8 derniers kilomètres pour arriver frais - enfin façon de parler car il fait 33 degrès environ. 

Je me ravitaille à la transition et c'est parti , enfin c'est parti , je suis en vu de 2 triathlètes devant mais derrière c'est pas trop loin. Je décide de partir sur des bases de 1h24 ( au vue de la chaleur ) . Je ne tiendrais que 4 km à ce rythme. Le moteur serre , les jambes ne suivent plus , la tête lâche aussi et c'est le début d'une longue agonie. Je pense même abandonner mais bon au grès des rencontres sur le semi : Jonathan Tryoen puis sa femme puis un Français bien sympa de Draguignan et enfin mon Laurent qui revient sur moi me feront passer le temps sur un semi où je ne prends vraiment aucun plaisir. Même le soleil se cache derrière de gros nuage pour ne pas voir le désastre. Je me demande ce que je fous ici mais bon je finis pour la pizza à l'arrivée ... 24eme avec un temps de 1h47. 

Soit 5 mini Rikiki points au pro Ranking ce qui me fait reculer de la 84eme place à la 93eme ... Il va falloir inverser la courbe ( non pas celle du chômage !! ) 

En analysant un peu , ma course je dirais :

Nat : il va falloir bosser les jambes et en mettre un peu moins en course sans combi ( et être plus efficace ) , 

CAP : l'entorse de la cheville avant Lanzarote m'a obligé à ne pas effectuer d'entraînement enchaînement... ce qui correspondrait à ma défaillance. + une fatigue mentale dûe au 8 Triathlon Longue Distance depuis Mars... Sûrement un peu trop .... 

Maintenant 10 jours de repos presque complet et après on verra pour les orientations et les modifications à effectuer. 

I'll be back .... en plus motivé que jamais .

Retour sur le 70.3 de Lanzarote en mode stage

Alors que j'en avais fait un objectif de ce 70.3 de Lanzarote , lors d'une séance piste 10 jours avant , une jolie entorse est venue contrarier la préparation. Grâce à l'intervention rapide de ma kiné et au port d'une chevillère , j'arrive à rouler et à nager avec le pull. 

Résultat : 10 jours à ne faire que du vélo et de la natation.... 

Je m'élance quand même au départ de ce triathlon en mode stage ... Toute la semaine 3h de vélo le matin puis natation l'après midi .... 

Nous sommes 27 pros et un peu plus de 600 au départ. Pour les pros , pas de combinaison .... tant pis j'ai ma Speed Suit de Xterra ... et donc pas de chevillère ( çà fait du bien ) 

Cà part vite pour ces 1900m de natation,  la faute à un Romain Guillaume déchaîné ... J'ai pris ces pieds 25m environ ... Je me retrouve rapidement dans les pieds de Victor Del Corral ... et je n'en bouge plus ... On sort à presque 5 minutes de la tête ... Aïe c'est beaucoup ...

Lors de la transition ( terrain instable ) je perds 30s en 200m car obligé de marchoter ( douleur de cheville ) . Qu'importe , je monte sur le vélo et au prix d'un effort plutôt violent ... voir plus .. je rejoins Del Corral pour faire un bout de chemin avec lui ( enfin 10s derrière en point de mire ... ) ça tiendra 25 kilo environ jusqu'à ce que je rejète au sommet de la côte de Teguise une bonne partie de l'eau salée ingurgitée lors de la natation .... Enfin c'est aussi parce que j'étais à 250% pour suivre Del Corral . Donc j'explose et je me remet à un rythme plus tranquille car je pense abandonner à la fin du vélo. Mais au pied du col , je vois Pedersen ( ex CSC Tiscali et coéquipier de Cancellarra )  revenir sur moi.

Bref , on monte le col à fond. Tout le col ? non il manquera pour moi 1km.. Mais quel plaisir !!! Enjoy .. La selle dans le T.. du C ... 

Je terminerais le vélo en mode tranquilou en encourageant au passage Jeanne Collonge 2eme Féminine. 

Je fais une transition très tranquille juste pour voir où en est ma cheville ... et miracle avec les Mizunos pas de douleurs ( sauf dévers et 200m de terre ... ) Bon nickel , je termine mon Semi Marathon en mode sortie longue en profitant des ravitos et du spectacle que nous offre Romain Guillaume , Anthony Coste et Eneko Llanos à la lutte pour la victoire et un dernier tour sprint de folie ... Bravo les gars !! Et bravo à Jeanne Collonge 2eme féminine . 

Pour moi , 26eme au scratch et 19eme pro ( dernier en fait car je profite des abandons des autres ( dont Del Corral le bougre .... ) ) mais content que la cheville est tenue . 

Maintenant , direction Las Végas pour se finir en beauté et là je ne terminerais pas en mode footing .... Normalement !!!

70.3 Dublin : Ireland's Call !!!

Ce dimanche , j'étais donc au départ du 70.3 ( Half IronMan ) de Dublin ( 1ere édition ) avec objectif de marquer mes 1ers points pour le Pro Ranking 2016. Cette course étant en même temps que les Championnats d'Europe 70.3 ( Wiesbaden - Allemagne ). J'avais ciblé cette course car il devait y avoir une start list un peu moins relevée...

Bingo ... Seulement 16 pros au départ et environ 2500 partants.... et dans les partants mon ex Team Friend du Tricastin Stephen Skates ( GBR ) ... çà fait plaisir !!!

Le décor : départ 6h50 dans la Scotish Bay , un coin vraiment sympa mais froid .... l'eau est à 14°C et la semaine précédente , des phoques et autres méduses ont été appercues....

Bref , après l'hymne Irlandais ( repris par beaucoup d'Irlandais ... Belle ambiance .... ) 

Bon revenons à nos triathlètes , le start n'est pas super rapide , je suis dans les pieds de Denis Chevrot (   un Pro Français d'ailleurs super sympa ) mais dès la sortie de l'abri que la digue nous faisait... Aie ... un peu de houle et un grand costaud ( enfin je sais pas s'il était grand mais costaud ...) a voulu me monter dessus ... ( je ne sais pas si c'est mieux qu'un phoque ... ;-) 

Bref j'en ai perdu mes 2 bonnets ( pour protéger un peu du froid ) et un peu d'eau dans les lunettes ... Bon , je lâche donc les pieds et je perds pieds même ... je n'arrive pas à nager correctement avec ces vagues .... J'en veux au gars ( alors que c'était réglo et sûrement pas volontaire... Mais j'ai explosé au contact ... lol ) 

Déconcentré , je perds beaucoup beaucoup de temps et pour couronner le tout ... Il y avait entre 2,3km et 2,4km de Natation... Histoire de profiter à fond de l'agonie... 

Plus de 34' ... mais 10eme pro bon j'ai limité la casse ( je ne suis pas au courant du 34' ... ouf ) 

Dès les 1ers km en vélo , les jambes sont là , c'est cool ... je décide d'en profiter ... On traverse Dublin d'Est en Ouest par la voie principale Route bloquée ... au top !!! 

Je rattrappe rapidement 2 gars et donc mathématiquement 8eme... et bien content ... sauf que j'ai la selle qui descend petit à petit ... beaucoup de ralentisseur ( Bump !! ) 

Et la pluie qui fait son apparition ( Irlande oblige !!! ) Le parcours est joli mais technique ... Cartmell qui était en tête au 25eme km crève et l'avait joué sans kit réparation ... 7eme mais toujours la selle qui descend ... lol 

Je finis en prenant garde à tenir le rythme en économisant mes cuisses qui durcissent petit à petit ( changement de position .... ) et en renversant un petit écureuil ... Sorry ... mais il a dû s'en sortir ... 2h19

Bon je pose 7eme et je pars avec les grosses cuisses et sans montre .... A l'ancienne !! Au fil des km , les jambes vont de mieux en mieux dans le parc Phoenix magnifique !!!  Enjoy !! A la fin du 1er des 3 tours , je vois le 4,5 et 6eme à 2/3 min et derrière le 8eme est à 1min30 environ... Je décide d'être gourmand , j'ai l'impression d'accélérer ... je me fais la peau en espérant que devant çà craque ... Bah à la fin du 2eme tours , l'écart est stable avec le 6eme mais 4 et 5eme se sont envolés et le 8eme à explosé ... Je finirais un peu moins fort car devant ça devient trop loin pour les 6 derniers km ... 1h22'15

Voilà , je termine 7eme pro ( 9eme au scratch ) très content sur le coup mais toujours avec ce sentiment de ne pas avoir fait la course parfaite ... ( Il reste du boulot avant d'être satisfait ... ) 

Mais derrière déjà Stephen Skates my friend arrive , au top , il partait avec 10 minutes de retard ( départ séparé pro et Groupe d'Age ) 

Au final , cette 7eme place vaut 220pts au pro Ranking ( j'en ai marqué 17pts en 2015 ... ) . Donc bonne opération dans l'optique d'aller en Australie en Septembre 2016 pour les Chpts du Monde Half IronMan ( mais en Pro cette fois ci ... ) 

Un grand bravo à l'orga qui pour une 1ere édition s'en est plutôt bien sorti ( il y a toujours des choses à améliorer après la 1ere ... ) Une course à faire mais pas pour les frileux...

Merci aux nombreux français sur le parcours pour les encouragements et les photos et Bravo à Denis Chevrot qui gagne cette course de belle manière... Un stéphanois !! Un bon gars !!

A bientôt en forme et de bonne humeur dans les parcs à vélo !! Un peu de Guiness en récup et on s'y remet ... 

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